Einsamkeit im Advent und an Weihnachten

Die Advents- und Weihnachtszeit gilt als besinnlich und freudig, doch nicht alle Menschen erleben sie so. Besonders ältere Menschen können sich in dieser Phase des Jahres einsam fühlen, sei es durch den Verlust von Partnern, fehlende soziale Kontakte oder die Distanz zu ihren Familien. Es ist jedoch möglich, dieser Einsamkeit aktiv zu begegnen und die Zeit positiv zu gestalten. Im Folgenden finden Sie hilfreiche Tipps, die Senioren dabei unterstützen können, eine warme und freudvolle Adventszeit zu erleben.

1. Gemeinschaft suchen und Kontakte pflegen

Einsamkeit kann durch soziale Kontakte gelindert werden. Hier einige Möglichkeiten, wie Senioren ihre Gemeinschaft aktivieren oder neue Kontakte knüpfen können:

• Teilnahme an lokalen Veranstaltungen: Viele Gemeinden bieten Weihnachtskonzerte, Adventsbasare oder Lesungen an. Solche Veranstaltungen sind eine gute Gelegenheit, sich unter Menschen zu begeben und neue Bekanntschaften zu schliessen.
• Seniorenclubs oder Nachbarschaftstreffs: Gerade während der Adventszeit organisieren viele Seniorenclubs besondere Aktionen wie Adventskaffee oder gemeinsames Plätzchenbacken.
• Freunde und Familie kontaktieren: Auch wenn der Kontakt zu Kindern, Enkeln oder alten Freunden weniger geworden ist, lohnt es sich, aktiv anzurufen oder eine Nachricht zu schreiben. Oft sind andere ebenso froh über eine Einladung oder einen Anruf.

2. Freiwilliges Engagement: Geben statt Einsamkeit spüren

Sich für andere einzusetzen, kann das eigene Gefühl von Einsamkeit mildern und Sinn stiften. Senioren könnten zum Beispiel:

• Nachbarschaftshilfe leisten: Vielleicht freut sich eine alleinstehende Nachbarin über eine gemeinsame Tasse Tee oder ein kurzes Gespräch.
• Weihnachtspakete packen: Organisationen wie die „Aktion Weihnachten im Schuhkarton“ suchen in der Adventszeit oft Unterstützung.
• Besuchsdienste begleiten: Einige Kirchen oder Wohlfahrtsverbände freuen sich über Senioren, die andere alleinstehende Menschen besuchen.

3. Traditionen pflegen und Rituale schaffen

Rituale und Traditionen geben Halt und Struktur. Sie bringen Vertrautheit in die Adventszeit, auch wenn sie in der Vergangenheit mit anderen Menschen geteilt wurden. Senioren können:

• Alte Bräuche bewahren: Ob Adventskranz binden, Plätzchen backen oder Weihnachtslieder singen – das Wiederaufleben solcher Traditionen kann Geborgenheit schaffen.
• Neue Rituale entwickeln: Wer allein ist, kann neue Gewohnheiten schaffen, wie z. B. jeden Tag eine Kerze am Adventskranz anzuzünden und sich dabei Zeit für Dankbarkeit oder einen kurzen Moment der Stille zu nehmen.

4. Kreative Projekte: Mit den Händen gegen Einsamkeit

Beschäftigung mit kreativen Projekten kann nicht nur Ablenkung bieten, sondern auch Freude und Stolz hervorrufen. Geeignete Aktivitäten sind:

• Basteln von Weihnachtsdekoration: Es gibt einfache Anleitungen für Adventssterne, Christbaumanhänger oder Tischdeko.
• Karten schreiben: Selbst gestaltete Weihnachtskarten können an Freunde, Familie oder Nachbarn verschickt werden und Brücken bauen.
• Handarbeiten: Stricken, Häkeln oder Sticken von Weihnachtsgeschenken ist nicht nur sinnstiftend, sondern erfreut auch andere.

5. Bewegung und Frische Luft: Für den Körper und die Seele

Auch wenn es draussen kälter wird, bleibt Bewegung wichtig. Sie hebt die Stimmung und fördert die Gesundheit:

• Spaziergänge im Winter: Ein Spaziergang durch die winterliche Natur oder entlang festlich geschmückter Strassen bringt Licht und Bewegung in den Alltag.
• Sanfter Sport: Yoga, Gymnastik oder Tanzkurse für Senioren können – auch online – für Abwechslung sorgen.

6. Die eigenen Sinne verwöhnen

Wohlbefinden entsteht oft durch kleine Genussmomente. Senioren können bewusst ihre Sinne ansprechen, z. B. durch:

• Weihnachtliche Düfte: Eine Duftkerze mit Zimt, Nelken oder Orangenaroma sorgt für eine behagliche Atmosphäre.
• Selbstgemachte Leckereien: Plätzchen oder ein einfacher Adventskuchen können mit wenig Aufwand gebacken und genossen werden.
• Musik: Weihnachtslieder oder klassische Stücke schaffen eine festliche Stimmung.

7. Digitale Möglichkeiten nutzen

Die Digitalisierung bietet auch älteren Menschen neue Chancen, Kontakte zu knüpfen und Einsamkeit vorzubeugen:

• Videoanrufe: Skype, Zoom oder WhatsApp bieten Möglichkeiten, mit Familie oder Freunden persönlich zu sprechen.
• Online-Treffs: Viele Organisationen bieten virtuelle Gruppen für Senioren an, sei es zum Austausch, für Lesekreise oder sogar für Spieleabende.
• Social Media: Plattformen wie Facebook oder spezielle Netzwerke für Senioren helfen, in Kontakt zu bleiben.

8. Sich Hilfe holen: Einsamkeit ansprechen

Wenn Einsamkeit überhandnimmt, ist es wichtig, darüber zu sprechen und sich Unterstützung zu suchen:

• Telefon-Hotlines: Organisationen wie die Dargebotene Hand bieten Gespräche für Menschen in schwierigen Zeiten.
• Betreuungsdienste: Manche Betreuungsdienste, wie Sentivo mit Seniorenbetreuung Winterthur und weiteren Regionen in der Schweiz, bieten gezielte Unterstützung und Begleitung, um Senioren den Alltag zu erleichtern und Gesellschaft zu leisten.

Unterstützung durch Betreuung zu Hause

Eine Seniorenbetreuung zu Hause kann eine wertvolle Hilfe sein, um Einsamkeit in der Advents- und Weihnachtszeit zu vermeiden. Betreuungspersonen bieten nicht nur praktische Unterstützung im Alltag, sondern auch Gesellschaft und die Möglichkeit, gemeinsam festliche Aktivitäten zu gestalten. Ob beim Dekorieren, Plätzchenbacken oder beim Besuch von Veranstaltungen – mit einer verlässlichen Betreuungskraft lassen sich viele schöne Momente teilen. Anbieter wie Sentivo helfen dabei, eine individuell passende Betreuung zu finden, die auf die Bedürfnisse und Wünsche der Senioren abgestimmt ist.

Gemeinsam gegen die Einsamkeit

Die Advents- und Weihnachtszeit muss keine Zeit der Einsamkeit sein. Mit ein wenig Initiative und Offenheit können Senioren diese besondere Zeit mit Wärme und Freude erfüllen. Ob durch alte oder neue Traditionen, Gemeinschaft oder kleine Genussmomente – jeder Schritt aus der Einsamkeit lohnt sich. Und vielleicht entstehen gerade in dieser Zeit des Jahres neue Verbindungen, die weit über Weihnachten hinaus Freude schenken.